152 天

今天是可以睡到自然醒的一天，但是没想到自己还是在八点多就醒过来了hh，我还以为能睡到九点十点呢。起来只好就泡了杯咖啡吃了早饭就坐在电脑前面了。昨天晚上睡前依旧看了书，昨天看的是要当一个“傻瓜”。这是带引号的傻瓜，意思就是让我们做一个“不计得失“的学习者。这一章节对我来说是很有现实意义的。就像我暑假里看到的那句话“至道无难，唯嫌拣择”，有时候太精明的计较学习的功利性，反而会一事无成。人们往往希望在看到一点希望之后再去行动，然而事实上，先看到结果再行动的人往往看不到结果。所以只要道理正确，就要带着不计得失的心态向前走，目标就会越来越清晰。其实也就是想之前读书看到的，人们应当相信自然法则，相信因果定律，只有种下因才能得到果。很多时候，我们在行动前后的感受也是不同的。看别人做的时候，我们会自然的将事情简单化，觉得很轻松，但往往并非如此。行动是具备阈值效应的，我们需要专注的做，持续的行动，直到突破阈值，才会发现改变。

下午一直在寝室里，这次返校发现大家都在玩三角洲，至少我们一个寝室都开始玩了hg，虽然我挺久没玩了，而且兴趣没那么高，但是下午也不知道干什么，就拉着他们两个人一起玩了。然后三个人也打了两个多小时吧，我是有点腰酸背痛的hh。然后我就出门打乒乓球了，出出汗，活动活动筋骨。然后也就打了一个小时吧，因为这里也没有地胶什么的，所以打的也不舒服，就早早结束了。

没上课又没办法打乒乓球的日子就非常的无聊，于是晚上就又想到要去打台球了。我总是在不断的与自己发生矛盾hh，说要少打，但是现在又找不出一个事情来代替，于是在希望过得充实，与过得舒适间徘徊。还好最近要开始做英语视频了，所以也是有事情做了，可能我也会多一些出去采景的机会吧hh。

打完台球之后，感觉还是非常空虚今天过的，所以也没有着急回寝室，在外面绕了几圈。绕着绕着就想着扫一辆共享单车随便骑骑。然后骑着骑着就骑了一个多小时hhh。边骑车边听书，不仅是身体上还是心理上都感觉到了舒适，得到一种满足感hh。今天听的是一本关于杏仁核的书，其实当然可以归类为脑科学的书。那这个暑假其实也听了不少类似的书吧。对于脑科学，我也并不是说喜欢，我希望的是了解大脑运作的一些原理，这样也能让我更好的了解自己的行为，至少不会在发生了一些问题之后还不明不白。当然我现在是在百度网盘上看的帆书hhh，也是被咸鱼忽悠了，但是反正可以看，就这样吧。

然后也没想到百度网盘还有总结的功能，然后就试了一下，感觉其实还不错。那么为了防止日后忘记掉这本书的一些观点，我准备把他总结内容复制在这里。

杏仁核重塑与情绪管理

杏仁核掌控情绪反应， 重塑杏仁核可管理焦虑，通过安抚与教育实现情绪控制。

杏仁核与大脑防御机制

杏仁核处理恐惧焦虑，与大脑皮层协同运作。 安抚杏仁核可控制防御反应，提升专注力。

杏仁核放松方法解析

横隔膜呼吸、give me five呼吸、引导想象、 肌肉放松可舒缓杏仁核，睡眠、运动也有效。

饮食与心理调节策略

稳定血糖水平减少焦虑，避免快糖食品，复合碳水有益。暴露疗法改善杏仁核触发点。

令我没想到的是，这本书对没吃饱饭容易焦虑生气，经常酗酒易怒，这样的现象做了解释，而没让我想到的还有这些现象都与杏仁核有关，因为血糖指数也会影响杏仁核的刺激程度。

那么至少在读了这本书之后，我是对一些现象有了更新的解释和认识。